Sofrologia, il nuovo rituale serale per dormire bene

Quando la giornata finisce, non sempre lo fa anche lo stress. Pensieri, tensioni e preoccupazioni possono continuare a girare nella testa proprio quando ci si mette a letto, rendendo difficile addormentarsi o provocando i risvegli notturni. Tra le tecniche che possono aiutare a ritrovare calma e favorire il sonno c’è la sofrologiaIl principio è semplice invece di cercare di spegnere la mente a tutti i costi, si lavora sul corpo e sul respiro per accompagnarlo progressivamente verso il relax. Gli esercizi di rilassamento dinamico rendono la pratica particolarmente accessibile anche a chi è molto stressato. Per imparare correttamente le basi può essere utile affidarsi inizialmente a un professionista per una o due sedute. Una volta acquisita la tecnica, gli esercizi possono essere praticati autonomamente e facilmente anche a casa.La respirazione addominale può essere praticata non solo prima di dormire, ma ogni volta che durante la giornata si sente salire lo stress. Bastano pochi minuti per rallentare il ritmo e interrompere quella spirale di tensione che rischia di accompagnarci fino a sera.